Yoga Beginners

Yoga Beginners

Mein Tipp für Yoga Beginners: "Learnig by doing!"

Jedes Yoga hat spezifische Elemente, die verschiedene Persönlichkeitstypen ansprechen. Von den mehr als 22 Yoga Arten werden heutzutage in der westlichen Welt weniger als die Hälfte öffentlich praktiziert. Bei einem derart überschaubaren Übungsfeld bietet es sich durchaus an, alle Stile einmal auszuprobieren. Für alle, die dazu keine Zeit oder Geduld haben, oder sich einfach einen groben Überblick verschaffen möchten, hier ein Auszug der am häufigsten vorkommenden Yoga-Stile in Deutschland:

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist die wahrscheinlich bekannteste Yoga-Art in der westlichen Welt. Ein eher körperbetontes Yoga, das aber auch Pranayama (Atemübungen) sowie Meditation miteinbezieht. Hatha Yoga konzentriert sich auf die Verbesserung und Genesung des menschlichen Körpers, um ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen. Es lehrt vor allem Flexibilität und Geduld und ist ideal um Stress abzubauen.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist das Yoga des Bewusstseins, welches durch Kriyas (Yogaübungen), Meditationen und Pranayama (Atemübungen) versucht, Körper, Geist und Seele zu vereinen. Im Gegensatz zu anderen Yoga-Arten sind die Yogaübungen sehr dynamisch, wobei die Meditationen oftmals langes Verweilen in unterschiedlichen Positionen verlangt.

Anusara Yoga

Ebenfalls der Hatha Yogaschule entspringend, legt Anusara Wert auf die genaue Angleichung von Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation. Erst in 1997 von John Friend gegründet, zählt es zu den eher neueren Abwandlungen des Hatha Yoga.

Ashtanga (Power) Yoga

Basierend auf der Hatha Yoga Tradition, ist Ashtanga eine sehr körperbetonte Yoga-Art. Die Asanas (Yogaübungen) werden i.d.R. in schneller Abfolge, allerdings immer in Harmonie mit dem Atem, praktiziert. Als freie Art des Ashtangas hat sich Power Yoga in den letzten Jahren insbesondere in den USA sehr stark entwickelt. Im Power Yoga ist man im Gegensatz zum traditionellen Ashtanga nicht an eine Übungsfolge gebunden.

Iyengar Yoga

Beruhend auf den Lehren von B.K.S. Iyengar, werden im Iyengar Asanas (Yogaübungen) und Pranayama (Atemübungen ) sehr langsam, konzentriert und genau ausgeführt. Zur Vereinfachung der Asanas werden beim Iyengar Yoga zahlreiche Hilfsmittel insbesondere für Anfänger zur Verfügung gestellt.

Jivamukti Yoga

Jivamukti Yoga ist eine sehr meditative und körperlich herausfordernde Yoga-Art. Das Besondere an Jivamukti Yoga ist die Kombination von Ashtanga Yoga mit alten und modernen spirituellen Lehren. Es beinhaltet Musik, Affirmationen, Mediation, Chanting und Lektionen über östliche Philosophie und glückliche Lebensweise.

Sivananda Yoga

Sivananda Yoga ist eine umfassende und sehr traditionelle Form des Hatha Yoga. Neben Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemübungen) beinhaltet es Mantren, praktische Erklärungen und philosophische Erläuterungen. Meditation und positives Denken stehen im Vordergrund, mit dem Ziel der Entwicklung von körperlicher und geistiger Gesundheit, sowie spirituellem Wachstum.

Mehr Tipps für Yoga Beginners

Haben Dir die Tipps für Yoga Beginners von Andre Danke bezüglich der Wahl einer bestimmten Yoga Richtung gefallen oder hast Du weitere Anregungen und Ideen zum Thema? Dann schreib uns einfach. Natürlich kannst Du aber auch andere Yogis in der Yoga Community ansprechen oder  im Yoga Forum eigene Tipps für Yoga Beginners posten.

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