Spinal Flex

 

Spinal Flex

Kamelritt

Spinal Flex, auch als Kamelritt bekannt, ist eine tolle Yoga Übung um Giftstoffe auszuleiten und Deine körperliche und geistige Flexibilität zu verbessern.

Spinal Flex ist ein starker Herzöffner, lockert die Rückenmuskulatur und regt die Organfunktion an. Diese Yoga Übung arbeitet gezielt an der unteren Wirbelsäule, dort wo Deine Lebensenergie ruht.

Kategorie:

Körperübungen (Asanas)

Yoga-Art:

Kundalini Yoga

Anatomische Schwerpunkte:

Bauch, Brustkorb, Lunge, Rücken, Wirbelsäule

Therapeutische Schwerpunkte:

Rücken

Ort:

Zu Hause

Leistungsanspruch:

Anfänger

Dauer Spinal Flex: 1-3 Minuten

Ausführung Spinal Flex:

1Lege im Fersensitz die Hände entspannt auf die Oberschenkel.

2Atme ein und wölbe deinen Rücken vom Becken bis zur Brustwirbelsäule so weit wie möglich nach vorne und oben. Ziehe die Nackenschleuse.

3Wölbe nun beim Ausatmen die gesamte Wirbelsäule in die Gegenrichtung nach hinten. Wiederhole die Bewegung.

Vorteile Spinal Flex:

  • Stimuliert und dehnt die mittlere und untere Wirbelsäule
  • Fördert die Flexibilität der gesamten Wirbelsäule
  • Lockert und kräftigt die Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Regt alle inneren Organe in ihrer Funktion an
  • Verbessert die körperliche und geistige Haltung

Tipp

  • Achte darauf, dass Becken und Kopf während des gesamten Ablaufs in der Ausgangsposition bleiben und nur der Rücken gebeugt wird.

Vorsicht

  • Bei Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Schwangerschaft
  • YogaRelations, der Verlag, noch die abgebildete Person übernimmt keinerlei Haftung für die Durchführung von Yogaübungen oder Meditationen
Kundalini Yoga

Athanasios Megarisiotis
Umschau Buchverlag, 2007, EUR 34,90
ISBN: 978-3865286192
© 2007 Neuer Umschau Buchverlag GmbH, Neustadt/Weinstr., Brigitte Sporrer

Mehr zu Spinal Flex und anderen Asanas

Spinal Flex ist besonders zu empfehlen, um das Herz zu öffnen, den Brustkorb zu dehnen und das Lungenvolumen zu vergrössern. Hier findest Du weitere Asanas, die gezielt den Rückenbereich und das Herz ansprechen:

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Übersicht: Yoga Übungen

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