Viparita Karani

Halbe Kerze

Kategorie: Körperübungen (Asanas)
Yoga-Art: Hatha Yoga
Anatomische Schwerpunkte: Bauch, Beine, Gehirn, Gesäß
Therapeutische Schwerpunkte: Müdigkeit, Stress
Ort: Zu Hause
Leistungsanspruch: Fortgeschritten
Dauter: 5-10 Mal tief ein- und ausatmen

Ausführung:

1Die Rückenlage einnehmen (falls Sie es brauchen: Ein Kissen oder eine zweimal gefaltete Decke unter das Gesäß legen).
2Die Beine nach oben strecken. Den Oberkörper am Boden spüren. Dies ist eine gute Vorübung für den Schulterstand.

Vorteile:

  • Entlastet die Venen
  • Lindert Schmerzen der Lendenwirbel
  • Entspannt
  • Die Sauerstoffzufuhr wird verbessert

Tipp

  • Der Oberkörper sollte flach auf dem Boden liegen

Vorsicht

  • Bei hohem Blutdruck
  • In den ersten Schwangerschaftsmonaten
  • YogaRelations, der Verlag, noch die abgebildete Person übernimmt keinerlei Haftung für die Durchführung von Yogaübungen oder Meditationen
Unterwegs zu mir

Ralf Bauer
Unterwegs zu mir
Südwest Verlag, 2008, EUR 14,95
ISBN: 978-3517083995
© Südwest Verlag/Mayk Azzato

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